Fascia releases
Start met het oplossen van verklevingen
Herstel je lichaam met Myofasciale Releases. Ontdek de kracht van bindweefsel
Leer hoe je zelf myofasciale releases kunt toepassen om verklevingen op te lossen met eenvoudige tools zoals een tennisbal, een harde lacrosse bal of een pvc-pijp. Door deze verklevingen aan te pakken, wordt je spierweefsel soepeler en buigzamer. Het resultaat? Minder klachten, meer bewegingsvrijheid en een lichaam dat makkelijker meewerkt.
Met deze technieken ga je dieper dan traditionele spierversterkende oefeningen. Je pakt de oorzaak van stijfheid, pijn en beperkte beweging aan: verkleefd bindweefsel (fascia). Of het nu gaat om een bolle bovenrug, spanning in je nek of stijve heupen, door je fascia te bevrijden, herstel je de natuurlijke balans in je lichaam.
Ontdek hoe je met kleine, gerichte oefeningen groot verschil kunt maken. Deze methode is niet alleen effectief, maar ook toegankelijk: je hebt geen dure apparaten nodig, en je kunt het overal en altijd toepassen. Het is een investering in een lichaam dat soepel, sterk en pijnvrij beweegt, precies zoals het bedoeld is.
Begin vandaag nog en ervaar zelf de transformatie!
Vraag en antwoord
Wat is fascia en waarom is het belangrijk?
Fascia, ook wel bindweefsel genoemd, is een relatief nieuw begrip in de geneeskunde en revalidatiewereld. Het is het grootste systeem in ons lichaam en verbindt het skelet en spiersysteem met elkaar. Fascia omhult je hele lichaam – huid, spieren, organen en botten – en trekt specifieke ‘lijnen’ die je houding en beweging beïnvloeden. Verklevingen of restricties in de fascia kunnen leiden tot pijn, beperkte beweeglijkheid en een verkeerde houding. Door deze verklevingen op te lossen, kun je je lichaam weer beter uitlijnen en efficiënter laten bewegen.
Wat leer ik in de Fascia Releases modules?
In deze modules leer je hoe je zelf myofasciale releases (MFR) kunt toepassen om verklevingen in je fascia op te lossen. Je werkt met eenvoudige tools zoals een tennisbal, lacrossebal of pvc-pijp. De modules zijn onderverdeeld in:
- Level 1: Basisprincipes en technieken om verklevingen op te lossen en je fascia soepeler te maken.
- Level 2: Gevorderde technieken om dieperliggende restricties aan te pakken en je beweeglijkheid verder te verbeteren.
Voor wie zijn deze modules geschikt?
Deze modules zijn geschikt voor iedereen die last heeft van (chronische) pijn, stijfheid of beperkte beweeglijkheid. Of je nu een sporter bent, een zittend beroep hebt of gewoon op zoek bent naar meer bewegingsvrijheid, de technieken zijn voor iedereen toepasbaar. Ze zijn ook ideaal als aanvulling op fysiotherapie, osteopathie of andere revalidatietrajecten.
Heb ik speciale materialen nodig?
Nee, je hebt geen dure of ingewikkelde materialen nodig. De oefeningen kunnen worden uitgevoerd met eenvoudige tools zoals een tennisbal, lacrossebal of pvc-pijp, die je waarschijnlijk al in huis hebt of gemakkelijk kunt aanschaffen.
Wat zijn de voordelen van fascia releasing?
Door regelmatig fascia releasing toe te passen, kun je:
-
Verklevingen en restricties in je bindweefsel oplossen.
-
Je houding en beweeglijkheid verbeteren.
-
Chronische pijnklachten verminderen of zelfs laten verdwijnen.
-
Je lichaam efficiënter en vrijer laten bewegen.
-
Compressie in je lichaam verminderen, wat kan leiden tot een betere uitlijning
Kan ik de modules los kopen of als bundel?
Ja, je kunt de modules los kopen of als bundel:
-
Fascia Releases Level 1: Leer de basisprincipes en technieken.
-
Fascia Releases Level 2: Verdere verdieping en gevorderde technieken.
-
Bundel (Level 1 + Level 2): Voordelig samen te bestellen voor een complete aanpak.
Daarnaast zijn de Fascia Releases modules ook onderdeel van het Functional Toolbox Abonnement. Met dit abonnement krijg je toegang tot alle modules, inclusief fascia releases, functionele training, ademwerk en leefstijltips, voor € 49 per maand.
Hoe lang duurt het voordat ik resultaten merk?
De resultaten verschillen per persoon, maar veel mensen merken al binnen een paar weken verbetering in hun houding, beweeglijkheid en pijnniveau. Blijvende veranderingen vragen om consistentie en toewijding, maar de technieken zijn eenvoudig toe te passen in je dagelijkse routine.
Kan ik de modules combineren met andere programma’s?
Ja, de Fascia Releases modules zijn een perfecte aanvulling op de workouts in de Functional toolbox module of het 4 weken fitness programma. Ze helpen je lichaam beter uit te lijnen en voor te bereiden op andere vormen van beweging. Ik raad het altijd aan om deze twee te combineren. De releases geven je meer ruimte, de workouts zorgen ervoor dat je die ruimte leert benutten op een functionele manier.
Wat als ik vragen heb over de oefeningen?
Als je vragen hebt over een specifieke techniek, kun je een reactie achterlaten bij de desbetreffende video. Ik zal daar dan zo snel mogelijk op reageren en je verder helpen.
Kan ik de modules op mijn eigen tempo volgen?
Ja, de modules zijn zo ontworpen dat je ze volledig op jouw tempo kunt volgen. Er zijn geen vaste schema’s of deadlines, zodat je de oefeningen kunt inpassen in jouw dagelijkse routine.
Wat zijn de betaalopties en voorwaarden?
Je kunt de losse modules direct aanschaffen en hebt meteen toegang tot de content. Het abonnement kun je maandelijks opzeggen.
Op dit moment kun je in de webshop enkel via creditcard of PayPal betalen. Het is echter ook mogelijk om via overboeking te betalen, stuur hiervoor een mail naar contact@coachbobbie.nl.
Kan ik de modules op elk apparaat volgen?
Ja, de modules zijn toegankelijk via elk apparaat met een browser internetverbinding, zoals een laptop, tablet of smartphone. Je kunt dus overal en altijd aan de slag.